土曜日はチャレンジマラソン
相変わらず仕事が忙しい。
練習はあまりできていないが、土曜日は今期初フルマラソン。
先月の葛飾トライアルマラソンは無念のDNSだったので気合も入る。
おそらく今年最後のフルになるだろう。
万全を期して明日は有休を取る。
フルマラソンまでの練習。
11/15（日）jog8.42km
11/16（月）休み
11/17（火）jog5.04km
11/18（水）Mペース走3km 4:33m/kmで撃沈 jog4.5km
11/19（木）休み
11/20（金）jog6.19km
11/21（土）Mペース走10km 4:22m/km + WS200m3本
週中が全然走れなかった。。
ので3連休初日は織田フィールドが開放されていたのでトラックで10km。
いい感じで走れた。
11/22（日）jog8.02km
11/23（月）休み
11/24（火）BU走10km 4:15m/km
インスタで知り合ったTさんと一緒に織田で練習することができた。
フルの前の最後のポイント練習。
4:30からスタートして2km毎に5秒ずつ上げるというのを、Tさんに引っ張ってもらった。なんとか完走！10km4:15は自己ベストのような気がする。
11/25（水）jog6.01km
11/26（木）休み
週末のフルは4:28ペースで走ってなんとかサブ10したい。
最低でもPB3時間15分の更新を！
いつも勝手にお世話になっているpetaさんのブログから
ハーフ94分の壁
仕事が忙しい、というよりなかなか思うように進められていない。
マラソンはメンタルを鍛えるスポーツとよく言われるが、自分は全くそうは思わず、マラソン走っても仕事メンタルは超絶弱い・・・汗
なので仕事で嫌なことがあってもちゃんと走れる人を尊敬。
自分も強い人間になりたい。
11/4（水）Tペース走5km 21:06 4:11m/km ＋jog2.8km
いつもTペース走は皇居で行っているが、残業で時間がなくて近所の公園で。
結構走りにくいコースだけどここでも4:11で走れたのは収穫
11/5（木）休み
11/6（金）11km jog
11/7（土）旅行
11/8（日）8.6km jog
11/9（月）休み
11/10（火）坂道インターバル100m10本＋jog1.5km
11/11（水）jog9.6km＋WS4本
11/12（木）Tペース走3km 12:11 4:03m/km ＋jog3km
仕事が終わるのが遅く、なかなかまとまった時間が取れずポイント練習をさぼりがちになっていた。週末ハーフに参加するのにスピードが落ちてそう、、、と思ったので確認のために3km刺激の意味でTペース走。km4分前後で走れていたので問題なさそうだった。
11/21（土）ハーフマラソン 1:34:35 4:25m/km
月末のチャレンジマラソンに向けて2週間前なのでハーフを走った。
振り返ると序盤の入りが速すぎた。。。少なくてもハーフはペースとして4:20くらいで刻まないとまだ最後までもたないことが判明。
河川敷コースで向かい風がハンパなかったという事情を考慮しても、もうちょっと粘りたかった。
9月に入ってハーフを4回走った。が、まだ94分の壁を越えられない。
まだまだスピードとスタミナを鍛える必要がありそうだ。
9/19
10/17
10/25 ※これは撃沈、、、
11/21
連休中の練習
11/2（月）は有休をとって4連休となった。
仕事がうまくいかず悩んでいる。
10/30（土）Tペース走5km 20:49 4:09m/km ＋jog9.1km
午前中皇居を走った。
Tペース走の速度が上がった。結構きつかったけど。
10月は221km走った。
11/1（日）1000mインターバル（3:50m/km目標）4本 ＋jog3.5km
日曜日は午前中の予定を済ませ、夕方から開放されていた織田でインターバル。
Iペースは3:50なので5本クリアしたかったが、1本目からこぼして4本で終了。
結局1本も未達で終わった。
言い訳をすると15時に食べていたスシローが残っていた。
ちょっと消化不良だったので200mのWSを3本追加。
11/2（月）LSD25km
朝起きて自宅から新百合ヶ丘駅まで。
目標はこの先の銭湯だったけど結構暑くて22kmで断念。
このあと電車で銭湯の最寄駅まで移動して銭湯までの距離を追加で3km走った。
11/3（火）jog7.5km+坂ダッシュ3本
夜に軽く近所をジョグ。
途中傾斜14%の坂で距離150m程度があったので3本だけ軽く走ってみた。
結構きつ。。ただ普段の坂ダッシュは傾斜がゆるく距離も100mしかないのでここで鍛えるのもありかなと思った。
仕事がうまくなりたい。
直近の練習内容
感情が消える前に。
かなり暑かったし風も強かったみたいだからおそらく3時間10分切れなかったと思う。
10/25（日）ハーフマラソン 1:58:27 5:35m/km
11kmで腹痛がやばくなり以降jogに、、、
この日もかなり暑く風がきつかったなぁ。
10/26（月）Tペース走5km 21:20 4:15m/km、jog5km 28:17 5:39m/km、WS5本
この日は有休だった。
午前中皇居で5kmTペース走。あげるつもりはなかったが、自然な感じで走れた。
この感覚をものにしたい。
10/27（火）坂道インターバル100m×10本 疾走中3:25m/kmくらい
最近の取り入れたメニュー。
時間がないときにサクッとできる坂インターバルをやっている。
慣れてきたので本数をもう少し増やしてもいいかも。
10/28（水）Mペース走10km 44:39 4:27m/km、jog1.5km
仕事終わりに織田フィールドに行った。
4:30ペースでひたすら。最後は多少上げて。
もう少し行きたかったけど、足裏に水膨れができてここでストップ。
10/29（木）休み
次は11月末のチャレンジマラソンに参加予定。
葛飾トライアルマラソン DNS
一週間前のハーフを94分で走り、目標の3時間10分切りができる手応えを感じていた。
前日の10月23日。
その週は仕事で忙しくて疲労が溜まっていた。
でも、18時に仕事を終わらせ、19時にやよい軒で生姜焼き定食を食べ、20時に帰宅し、シュークリームを食べ、21時に入浴し、22時には床に就いた。
ところが。
夜が明けて10月24日午前2時。
胃の不快感で目が覚めた。ムカムカが止まらない。
胃薬を飲んだが落ち着かず、気持ち悪く眠りに就くことができず、4時になった。
トライアルマラソンのスタートは8時なのでここら辺で朝食を食べる必要がある。
でも、当然食事を受け付けるわけもなく。
そのまま時間が過ぎ6時になった。
本来であれば家を出る時間。そして、急に嘔吐感が発生し、トイレで胃の中の全てを吐き出した。
これですっきりしたけどとても走れる状況ではなく、DNSした。
しばらく胃の不快感が続いた。
16時くらいにようやく収まった気がした。
この日のために準備したのに走れないのが悔しくて、翌日参加できる小規模なハーフマラソンに急遽エントリーした。
翌日。
朝起きたら、胃の不快感はなくなっていた。
これは走れる！と思ったが、実際走ってみると10kmで気持ち悪くなり撃沈。後半はほぼ歩いた。
とても悔しかった。
フルマラソンを走れなかったこと。
ハーフマラソンで撃沈したこと。
今まではインスタグラムでなんとなく練習内容を写真とともにアップしていた。
でも、感情までは記載することはなかった。
この悔しさも含め、練習で上手くいかなかったこと、成功したことなど、自分の当時の感情をきちんと吐露する場が必要だと思った。
そして、それが遥か先にあるサブ3に向け、モチベーションにもなるかと思った。
そんなわけでブログはじめます。
